Plan de alimentación de embarazo

Los embarazos duran alrededor de 9 meses, dan o toman algunos días, y definitivamente es una experiencia que cambia la vida de todas las mujeres, especialmente si ese es su primer embarazo. Entonces, ¿qué se sabe sobre el embarazo? ¿Cuáles son las cosas más importantes?

Plan de alimentación de embarazo
Plan de alimentación de embarazo

9 meses

En primer lugar, podría parecer que 9 meses es un período largo, aunque en realidad no lo es. Pasa rápido y en poco tiempo la pareja feliz necesita aprender sobre la crianza de los hijos tanto como puedan. Las mujeres embarazadas deben darse cuenta de que a pesar de que hay otra vida creciendo dentro de ellas, tienen que comer de manera normal y saludable. De hecho, en los primeros tres meses, la dieta debe incluir aproximadamente 50 calorías más de lo habitual. Este número aumenta en 50 en el segundo trimestre y en otros 50 en el último trimestre. Esto explica por qué tantas mujeres embarazadas ganan mucho peso extra, simplemente no son conscientes de que comer en exceso es un error. Aunque la razón detrás de esto es comprensible, las mujeres temen que no haya suficientes nutrientes y, por lo tanto, comen más de lo necesario. Comer saludablemente y de manera adecuada es una necesidad porque eso ayudará a las mujeres embarazadas a evitar algunos problemas médicos posibles, como la hipertensión, que no es bueno sufrir, incluso más si el embarazo está en la imagen.

Comiendo durante el embarazo

Esto en realidad significa que comer durante el embarazo no debe ser muy diferente de la alimentación normal, pero por supuesto, tiene que ser saludable. Puede ser mucho más fácil para una mujer embarazada comer muchas veces al día, pero se deben evitar porciones más pequeñas y alimentos hinchados. Todos los nutrientes deben insertarse en el cuerpo y, por supuesto, el agua también debe estar presente en un menú diario. Las mujeres embarazadas deben tener cuidado al comer debido a los cambios constantes de los niveles hormonales. Esto no solo causará picos de hambre sino también cambios rápidos de humor. Y también, una mujer embarazada debe cuidar de sí misma y de su salud, porque esa es la mejor manera de mantener al bebé seguro.

También se recomienda combinar un poco de actividad física ligera con una dieta buena y saludable. Por supuesto, no se debe hacer nada extenuante, pero al menos caminar diariamente por una distancia decente haría mucho bien. Debe mencionarse aquí que algunas mujeres embarazadas no deben realizar ninguna actividad física por orden del médico. En esos casos, incluso una caminata corta podría ser un poco problemático.

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