Dieta del té verde

El efecto del té verde en la pérdida de peso ha llevado a su uso en la dieta regular de una gran cantidad de personas en todo el mundo.

Dieta del te verde
Dieta del te verde

El té verde ayuda a perder peso al aumentar el metabolismo, regular el nivel de azúcar en la sangre, suprimir el apetito y se utiliza como un reemplazo para las bebidas matutinas con alto contenido calórico. No es una herramienta mágica, pero definitivamente puede dar impulso a los esfuerzos invertidos en el proceso de pérdida de peso y mejorar la salud general.

El té verde acelera el metabolismo

Un estudio del American Journal of Clinical Nutrition confirmó que el extracto de té verde causa un aumento significativo en el consumo de energía (aumento del metabolismo). Los científicos también descubrieron que en 24 horas, el extracto de té verde acelera la tasa metabólica en un 4%. Estos efectos son consecuencia de la alta concentración de polifenoles de catequina en el té verde. Intensifican la oxidación de las grasas y la termogénesis (quema de calorías).

El té verde inhibe la absorción de grasa y ayuda a la regulación de la glucosa.

Los científicos descubrieron que las catequinas en el té verde evitan la transformación de la glucosa en células grasas. Además, el té verde actúa como un regulador de la glucosa al disminuir el aumento del azúcar en la sangre después de las comidas. Esto evita un alto aumento de la insulina (mucha insulina en la sangre conduce a la acumulación de grasa).

El té verde reduce el apetito

Científicos de la Universidad de Chicago descubrieron que el té verde causa pérdida de peso en ratas hasta en un 21%. Las ratas perdieron el apetito y consumieron hasta un 60% menos de alimentos después de 7 días de inyectar té verde.

El té verde reduce las calorías en la mañana tomando café

Cada vez más personas en la mañana beben diferentes pociones como moka, cappuccino, frappe, con leche o azúcar. Estas calorías tienen un efecto devastador en la cintura. Si la persona no desea tomar tantas calorías por la mañana y aún desea obtener su dosis de cafeína, debe tratar de reemplazar su bebida habitual con una taza de té verde.

¿Cuánto té verde se debe beber para lograr efectos potenciadores del metabolismo?

Las opiniones de los expertos varían, pero generalmente están de acuerdo en que 3-5 tazas de té verde por día son óptimas. De esta manera, la persona quemará 70 calorías adicionales al día, lo que lleva a una pérdida de peso de 3-4 libras / 1,2-1,8 kilos por año.
Sin embargo, 3-5 tazas al día pueden ser demasiado para algunas personas, por lo que deben considerar el uso de extracto de té verde, cápsula o parche.

El té verde no es una poción mágica

Mientras que algunos sostienen que un té verde es la única forma de perder peso, el término más preciso es el equilibrio. La persona no debe comer 5000 calorías al día y luego beber una taza de té verde para que todo desaparezca; no sucederá. Una dieta saludable y una mayor actividad física deberían ir de la mano con el té verde.

Efectos secundarios

Para los pacientes con problemas cardíacos, presión arterial alta o aquellos que son sensibles a los estimulantes, la cafeína en el té verde puede no ser la mejor solución. En estos casos, deben usar cápsulas hechas de té verde donde se elimina la cafeína, de modo que esa persona aún pueda disfrutar los beneficios del té sin la cafeína.

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