Consejos de salud para estudiantes universitarios

La vida de un estudiante universitario típico puede ser muy poco saludable. No hay tiempo para nada. Todos están muy ocupados para hacer ejercicio, dormir o comer adecuadamente.

Consejos de salud para estudiantes universitarios
Consejos de salud para estudiantes universitarios

Además, hay gérmenes en todas partes. Entonces, ¿seguirás la corriente o intentarás hacer algo para mantenerte saludable mientras estás en un campus universitario? Es fácil, solo unos pocos trucos diarios pueden hacer el trabajo.

Usted es lo que come

El consumo excesivo de refrigerios, bebidas energéticas y comida chatarra es típico de los estudiantes universitarios. Trate de evitar esto tanto como sea posible. Elimine las cenas tardías o los refrigerios nocturnos, ya que contribuyen al aumento de peso. No se salte el desayuno, le dará energía para concentrarse durante las conferencias de la mañana y hará que sea menos probable que coma en exceso durante el almuerzo. Un tazón de cereal servirá si no tiene tiempo para preparar algo más complicado o que requiera más tiempo. Además, trata de comer lo suficiente. Si usted es uno de los estudiantes con trastornos de la alimentación, sería mejor buscar consejo en el centro de asesoramiento del campus.

Beber o no beber

Bueno, ahora esto suena como si todo fuera sobre bebidas alcohólicas. Ya no eres un niño y debes saber qué hacer. No se exceda con el alcohol, le ayudará a evitar resacas, intoxicación por alcohol o adicción al alcohol. También puede ayudarte a evitar conseguir la infame barriga cervecera. Lo que debes beber es agua. Las bebidas gaseosas y los refrescos suelen ser demasiado tentadores para resistirlos, pero la mayoría de ellos, que no son agua, son básicamente un peligro para la salud.

¿Dormír bien?

Hay personas que pueden dormir solo un par de horas y descansar bien. Pero la mayoría de la gente no puede. Desafortunadamente, con tanto que hacer, el sueño generalmente se empuja al final de la lista de “cosas por hacer”. Claro, todos pueden pasar una o dos noches sin dormir, pero a la larga es una mala idea. Por más difícil que sea, trate de mantener un patrón de sueño, ya que nuestros cuerpos no funcionan muy bien cuando su ritmo de vigilia-sueño está, fuera de ritmo.

Flexiona ese músculo

Una mente sana en un cuerpo sano, dice el proverbio. No solo presione los exámenes con sus células grises, realice una actividad física. Camine tan a menudo como pueda, o tome una bicicleta y úsela para desplazarse en lugar de conducir en su automóvil. Es más ecológico y fácil para el presupuesto de su estudiante (proverbialmente ajustado). Otra cosa buena que hacer es obtener controles de salud regulares.

Om

Relájate tanto como puedas. Obtener sedimentos de estrés o enloquecerse no te hará ningún bien. Si se encuentra en o sobre el borde, intente asesoramiento o inscríbase en un curso de manejo del estrés.

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