Consejos de salud para 2018

Tu salud y bienestar es una de las cosas más importantes en tu vida. La mejor parte es que puedes tomar el control de estas cosas. Todo lo que necesitas es un poco de conocimiento, cierta determinación y buena voluntad.

Consejos de salud para 2018
Consejos de salud para 2018

Consejos

  • Cuida la nutrición. La nutrición es el combustible para tu cuerpo. Te ayuda a crecer, a ser saludable, a pensar y a trabajar. Si pierde algo de la nutrición, su cuerpo reaccionará. La principal fuente de nutrición para tu cuerpo es la comida. La comida debe ser diversa, por lo que su cuerpo puede absorber tanta nutrición diferente (vitaminas, minerales, etc.) como sea posible. Por supuesto, es muy difícil obtener toda la nutrición que su cuerpo necesita solo de los alimentos. No te preocupes los suplementos llenarán esa brecha. Por lo tanto, intente comer agua saludable, orgánica, beber agua filtrada, tomar algunas multivitaminas, tomar 2000 mg de vitamina C y 5000 u de vitamina D3 al día, y esto ayudará a su cuerpo.
  • Duerme y descansa. Debe dormir por lo menos 8 horas por día. El sueño es el momento para que su cuerpo se recargue, repare y descanse. Así que no olvides proporcionar a tu cuerpo un sueño de calidad. No coma nada durante al menos 2 horas antes de acostarse, intente dejar de pensar cuando se recueste, vaya a la cama a la misma hora que la noche anterior y elimine todos los ruidos.
  • Necesitas hacer ejercicio. El ejercicio te ayuda a digerir, mover la linfa, mejora la circulación sanguínea y ayuda a tu cuerpo a desintoxicarse. Intentalo. Solo 15 minutos o media hora servirá. Haz los ejercicios de privación de oxígeno. Son buenos para tu corazón y tus pulmones. Sprint o sube las escaleras. Intenta hacer ejercicio hasta que pierdas el aliento. Levanta cosas pesadas. El propósito de estos ejercicios es privar oxígeno. Esto empuja su corazón y pulmones para aumentar su capacidad.
  • Deshazte de todas las toxinas. En el mundo del aire contaminado, la desintoxicación del suelo y del agua es muy importante. Las mejores formas de hacerlo son sauna y clorofila.
  • Administra tu estrés. El estrés es algo que no puedes evitar. A largo plazo, te lleva a un desequilibrio hormonal, que puede llevarte a algunos problemas de salud física y mental. Si no puede controlar las cosas que le causan estrés, controle su mente. Piensa positivo y concéntrate en cosas positivas. Trata de respirar profundamente, de meditar. Haz las cosas que te gustan, e incluso la hipnosis podría ser una solución.

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