Causas del jet lag

Una de las principales causas del jet lag es que se está trasladando a otra zona horaria. Los períodos de luz del día y la oscuridad en otras zonas horarias son diferentes del período al que el viajero está acostumbrado.

Causas del jet lag
Causas del jet lag

Nuestro reloj interno está ajustado a nuestra zona horaria y nuestro cuerpo “sabe” cuándo es la mañana, el mediodía, la tarde, la noche, y actúa en consecuencia.
Pero cuando realice una transferencia rápida a una zona horaria en la que, por ejemplo, su “mediodía” interno es a las 2 am por hora local, no estará sincronizado con el ritmo normal del mundo allí. Tomará algún tiempo adaptarse al nuevo ritmo, generalmente un día o un día y medio por turno de una hora. A los niños les resulta más fácil adaptarse, mientras que las personas que tienen una rutina diaria estricta serán devastadas.

Causas del jet lag y medios para combatirlo

Una de las cosas más importantes que debe hacer es descansar bien antes del vuelo. Si entras en ese avión estresado, cansado, nervioso, excitado, irritado, entonces lo estás pidiendo. Puede tomar una siesta durante el vuelo, pero no cuente con eso como su principal medio de descanso y relajación. Además, hay problemas con la atmósfera en el avión y la mayoría de la gente lo tomará mal. El aire en el avión es seco, lo suficientemente seco como para secar la piel y las membranas mucosas, como en la nariz y la garganta.

Las personas que están acostumbradas a los climas húmedos (es decir, las personas que viven junto al mar o las personas de las regiones donde llueve con frecuencia) manejan la atmósfera seca bastante mal. Además, las membranas mucosas secas son más susceptibles a las infecciones que pueden causar resfriados, tos, dolor de garganta o incluso gripe. Por lo tanto, es aconsejable tener una botella de agua a mano y tomar un sorbo de agua durante el vuelo. La presión del aire es diferente. Aunque el avión está presurizado, la presión sigue siendo mucho menor que en el suelo, lo que también puede ser difícil para algunas personas.

Entonces, no hay suficiente oxígeno en el aire. Las aeronaves no se pueden airear, por lo que el oxígeno se suministra desde los contenedores de gas. Cuesta dinero, por lo que algunas aerolíneas no pueden abrir el grifo todo el tiempo. La falta de oxígeno lo hará sentir cansado y nervioso y puede causar dolores de cabeza.

Es una buena idea evitar el alcohol en el aire; Te afecta 2-3 veces más fuerte que en el suelo. El café y el té que se sirven en los aviones tienen un alto contenido de cafeína, que puede ser agresivo para el estómago. Además, ten cuidado con las comidas de los aviones.

Finalmente, lo peor durante el vuelo es la inmovilidad. Pasarás la mayor parte del tiempo en un asiento estrecho, lo cual es malo. Recuerda flexionar las extremidades siempre que puedas. Si cambia de vuelo, haga ejercicio mientras está en el aeropuerto. Toma una ducha si puedes.

Comments are closed.